Il blog di Dragon 17 tratta una nuova filosofia di allenamento in palestra (e non solo). Il nostro modo di allenarci non è più mirato alla sola performance, ma insieme con essa curiamo l'aspetto pedagogico di ogni esercizio ai fini di elevare il bagaglio di conoscenza di cui il nostro fisico è dotato.
Tag: philosophy
Sarà capitato a chiunque almeno una volta nella vita di impegnarsi in qualcosa senza ottenere i risultati sperati. Nella fattispecie, magari il vostro compagno di allenamento ha ottenuto risultati migliori dei vostri e questo nonostante abbiate seguito lo stesso identico programma. Come mai accade questo? Ovviamente escludiamo a priori il caso in cui il … Continua a leggere Perché non tutti otteniamo gli stessi risultati?
Questa scheda è prevista come successiva a quella proposta nell’articolo: da neofita a saggio principiante: una proposta trimestrale e vi consentirà molto probabilmente di giungere ad un livello intermedio. La scheda in questione sarà solo la prima metà di un macro-ciclo di allenamento della durata di 6 mesi che vi assicurerà una buona tecnica esecutiva … Continua a leggere Da principiante ad intermedio (parte I)
Nell’articolo riguardante l’apprendimento della tecnica che avevo pubblicato il mese scorso (lo trovate qui: Apprendere la tecnica: alte o basse ripetizioni?), mi ero concentrato più che altro sugli aspetti pratici riguardanti l’apprendimento di un nuovo schema motorio; avevo esposto brevemente come per il SNC sia importante “ripetere” il gesto esecutivo ma anche quanto sia fondamentale … Continua a leggere Apprendere la tecnica: il lato mentale dell’esecuzione (Parte I)
Alcuni ragazzi mi hanno chiesto di questo metodo di allenamento trovato in rete e della sua utilità circa il miglioramento della forza, essendo incuriosito dall’ argomento ho un po’ indagato. Il metodo originale (lo trovate qui: https://www.muscleandstrength.com/workouts/beef-up-bench-press-10x3-workout-program), è stato ideato dal powerlifter Steve Shaw, ed è raccomandato ad utenti intermedi che hanno una panca piana … Continua a leggere Il 10×3: come ottimizzarlo
Prima dell’allenamento con i sovraccarichi ho sempre fatto altri sport, dai più vari, ero un ragazzo grassottello che cercava di perdere peso, senza grandi risultati purtroppo, perché non avevo ancora trovato uno sport che fosse in grado di darmi la motivazione. Tuttavia quello che ho imparato che questi sport è che in ognuno di essi … Continua a leggere La mia filosofia
Questa è la storia dell’esercizio più diffuso nelle palestre, la storia dell’esercizio meno compreso e tanto per non aver peli sulla lingua: l’esercizio più fatto a CAZZO. “Posso togliere la panca? Non riesco a sentire il petto…” innumerevoli volte mi sono sentito dire cose del genere, soprattutto da quei neofiti che stanno per passare a … Continua a leggere “Posso togliere la panca? Non riesco a sentire il petto…” Una guida pratica per trasformare la Panca piana in un esercizio per il petto
L'allenamento come apprendimento 