On-line coaching

On-line coaching

L’on-line coaching consiste nell’essere seguiti virtualmente nella programmazione degli allenamenti e nell’esecuzione degli esercizi tramite i vostri video.

I programmi di on-line coaching sono diversificati in 4 categorie:

  • Macrociclo principianti: durata 12 settimane, da 2 a 3 allenamenti a settimana; è indicato per chi ha un’anzianità di allenamento inferiore a 1 anno continuativo e delle esecuzioni ancora da migliorare. Quasi sempre l’approccio è quello di una full body o multifrequenza con pochi esercizi fondamentali da curare bene e qualche complementare per svago.
  • Macrociclo intermedi: durata 12 settimane, da 3 a 5 allenamenti a settimana; indicato a chi maneggia già i pesi da più di 1 anno con risultati discreti ma vuole fare le cose per bene, seguire un programma che abbia un suo senso compiuto e dove nulla sia lasciato al caso. Le logiche di questo tipo di programmazione sono più varie, anche a seconda degli obbiettivi specifici dell’atleta.
  • Mesociclo: durata da 2 a 6 settimane, da 2 a 4 allenamenti settimanali, è fatto appositamente per chi non è sicuro di poter dedicare 12 settimane continuative di allenamenti costanti, per cui si riduce il tempo a seconda delle esigenze personali. Anche qui le logiche degli allenamenti sono adattate agli obbiettivi e al livello dell’atleta.
  • Preparazione prove fisiche concorsi (polizia di stato, carabinieri, esercito, ecc).

Cosa serve?

  • video dell’esecuzione di 3 ripetizioni @80% dell’1RM di squat e panca piana, e 2@80% di stacco da terra (sumo o regular);
  • peso, altezza, anzianità di allenamento;
  • BF anche stimata, meglio se accompagnata da foto;
  • anzianità di allenamento con breve descrizione di ciò che si è fatto fino a quel momento;
  • obbiettivi;
  • varie ed eventuali a seconda delle esigenze.

Avrete massima disponibilità in qualsiasi momento per chiarimento di dubbi, correzioni tecniche.

Non si rilasciano piani alimentari.

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