Tag: stacco

Tenere d’occhio i parametri allenanti: ha senso?

Tenere d’occhio i parametri allenanti: ha senso?

Forse no, o forse si? La vera domanda è: a chi potrebbe risultare utile questo monitoraggio? Poniamo il caso di un atleta che allo stesso tempo è allenatore di se stesso, c’è il rischio di fare troppo… o troppo poco, d'altronde ne già avevamo ampiamente discusso nell’articolo sull’autoregolazione => https://dragon17.sport.blog/2017/12/01/autoregolazione-parte-i/. Ed è proprio in questi … Continua a leggere Tenere d’occhio i parametri allenanti: ha senso?

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Il 10×3: ma se volessi farlo allo squat o allo stacco?

Il 10×3: ma se volessi farlo allo squat o allo stacco?

Tempo addietro avevamo parlato del metodo 10x3 di Steve Shaw per la panca piana e di come ottimizzarlo (trovate tutto nel link qui di seguito Il 10x3: come ottimizarlo. Ma se volessimo applicare questo metodo allo Squat o allo stacco? Vi lascio degli split per entrambe le soluzioni, potrete poi applicare ad ognuna di queste … Continua a leggere Il 10×3: ma se volessi farlo allo squat o allo stacco?

Sfida 20 reps Squat: rendiamola più interessante!

Sfida 20 reps Squat: rendiamola più interessante!

Quella che propongo oggi è più che altro una sfida che, nell’off season consiglio di provare almeno una volta nello Squat ma, perché no, anche nello stacco e nella panca! Sto parlando del 20 Reps Squat che oggi vedremo in una mia piccola variante personale che lo rende un tantino più intrigante! La versione originale … Continua a leggere Sfida 20 reps Squat: rendiamola più interessante!